影响生育的生活方式，超过80%的人都中招了！

　　

铁岭试管代孕　　适当运动，才会健康！

　　近日，市公布了“影响市民健康的不良生活方式”社会调查结果，其中，“久坐不动，缺乏体育锻炼”高居榜首，占一般人群的82%。

　　

　　不出意外的话，屏幕前的你，是不是也中招了？

　　

　　其实，合理健康的生活方式，特别是增加体育锻炼，对于生殖健康也有帮助。

　　但是，大部分人因为工作和懒，都选择坐一天或者躺一天。

　　不信？我们做个调查，诚实地回答以下问题：

　　相信不少人看到这个问题就站

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了起来，开始做今天第一次锻炼。

　　但是又有人有问题了：

　　怎样锻炼可以达到更好的效果？

　　过度锻炼是否会有损生殖健康？

　　有生殖相关性疾病，如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症的育龄不孕女性，如何通过锻炼改善生殖结局？

　　这些问题将在今天的科普中一一解答！

　　还等什么，赶紧搬好小板凳围观！

　　

　　运动好处多众所周知，体育锻炼对于疾病的预防及降低疾病相关危险因素，包括心血管疾病、2型糖尿病、乳腺癌和结肠癌等十分有益。那么，你知不知道，锻炼对于生殖健康

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的结局有什么影响呢？澳洲体育锻炼指南咨询委员会2018年发布的科学报告指出，经常运动的妇女在怀孕期间也不太可能增加过多的体重。这将同时降低患妊娠糖尿病和产后抑郁症的风险。

　　

　　体育锻炼与成年女性体重增加之间存在复杂的相互作用。研究表明，适婚期及育龄期妇女（20~36岁）的体育锻炼水平不断下降，而超重或肥胖的女性比例却在不断上升！这一点很重要，因为生育问题，比如不孕症，在超重和肥胖的女性人群中更为普遍！相关研究还表明，体育锻炼时间减少可能增加月经不调的风险，特别是合并超重或肥胖时。

　　

　　多囊患者注意对于非运动员而言，体育锻炼和生育率

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之间相关性主要体现在超重和肥胖的、具有排卵障碍的妇女，如多囊卵巢综合征（PCOS）患者。对多囊卵巢综合征的患者进行饮食和运动干预的研究表明，运动干预能够更持久、更有效地减少胰岛素抵抗及恢复排卵。生活方式改善（低脂饮食、合理的作息时间控制），特别是增加体育运动，是多囊卵巢综合征患者的一线治疗手段！

　　关于体育锻炼的方式及量化对于PCOS患者的诸多研究表明，运动的时间长短、类型及频率不影响生殖结局，但对于年轻、超重的PCOS妇女，短时间、有规律、中等强度（90分钟/周，最大耗氧量60%~70%）可以达到恢复月经周期及自发排卵、改善胰岛素抵抗和生殖结局的作用。
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