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2020-10-03 本文已影响 97人  未知

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  代孕产后新代孕妈妈肯定很关心自己的身材恢复问题,特别是经历了哺乳期的代孕妈妈们迫切需要进行代孕产后丰胸美胸。别着急,就让幸孕网的代孕网小编帮你代孕产后丰胸吧,下面请看七个提升胸部的动作。

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最让新代孕妈妈烦恼的莫过于身材变形,以前引以为傲的胸部也会变得松弛下垂、左右不一样大等一系列的问题。除了整型手术提升胸部之外,是不是就没有其他办法解决了。不用担心,健康实效的运动塑胸法也可以帮助新代孕妈妈们重拾自信!下面就为新代孕妈妈精心准备的7个提升胸部动作。

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屈腿舒展式

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动作:屈腿舒展式

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step:吸气,右腿向内屈膝,左腿伸直。手心交叉,两臂慢慢举至头顶并拉直,感觉胸部有明显的拉升效果,头轻轻向上仰。

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step:呼气。手臂慢慢向后展开,同时右腿伸直,双脚打开,头向后侧。 温馨提示:此动作难题系数较低,适合代孕产后恢复期的新代孕妈妈每天锻炼。 伸展回复式 动作:伸展回复式 step:两腿微微弯曲,后脚跟相列,膝盖夹紧盆骨,用力挤压两脚。双肘交叉,将胸部夹紧,掌心打开。 step:慢慢打开双臂,直至与身体水平。保持分钟,呼气。 温馨提示:代孕妈妈在做第二步扩胸的时候,一定要细细感觉扩展时的胸部有所提升。 动作3:固肩环绕式

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step:吸气。吸气的同时双臂放在背后,并且十指互扣。手肘尽量向后打开,扩胸,同时做深呼吸。 step:吸气,同时把双臂渐渐移到地面,同时两脚打开与双肩同宽,身体慢慢往下,将头部贴近两膝之司,双腿伸直,然后吐气,吐气的时候停留5秒。 做深呼吸,再慢慢回来。 温馨提示:在做第二步的时候,

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很多代孕妈妈不能靠近到膝盖,这时可以适当拉开双脚间的距离,但一定要保证双腿伸直。
  动作4:匍匐三角式 step:两腿分开,中间保有四只脚的距离,抱拳,将双手和前臂都放在地上。呼气,将双腿伸直,和腰腹弯曲到90度,脚尖顶地,支撑身体,保持0 秒钟。 step:吸气,同时伸直双腿,用肘按压地面,保持一段时间。 温馨提示:第一步时,代孕妈妈的腰腹间弯曲度可能达不到90度,此时代孕妈妈不要对自己要求苛刻,弯曲过分,以免腿部拉伤。 动作5:腿部交叉式 step:双腿盘坐,右手上举左手自然垂放在右脚上,颈部与头部打正,眼睛直视前方。 step:手在背部交扣,右手尽量贴耳,左肩下沉、背部打直脊椎拉直,持续5个呼吸后换一边操作。左右各做轮算一次,共做3次。 温馨提示:若双手无法在背部交扣的代孕妈妈,可尽量拉近双手距离即可,不要刻意勉强,也可以用毛巾辅助。
  动作6:回转吉祥式 step

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:跪立的状态下,交叉双腿,尽量往后。臀部坐在脚后跟上,双手放

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在大腿上,调整呼吸。 step:双手在背后合掌,手腕向内翻转,指尖指向脊柱,保持这个姿势分钟。练习时意识力放在身体的放松感和呼吸上。 温馨提示:在第二步左右手合并的时候,细细感觉手臀因此会慢慢变纤细,同时胸部在牵轻的时候有所提升。 动作7:老鹰展翅式 step:将重心至于右脚,左脚向后迈一脚距离,双臂交叉含胸。身体向前倾斜45度,抬头挺胸,目视前方,深呼吸。 step:双臂慢慢打开,做鹰飞状。保持身体平衡稳定,一段时间后,回复基本站姿;做另一侧的练习。 温馨提示:代孕妈妈应注意肘部始终保持水平状态,屈臂、屈肘时含胸,拉肘展臂时挺胸抬头。

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